2121非凡

为了遍及体育知识，加强员工体育意识，襄阳店办公室在“襄马”来临之际组织发展了马拉松知识幼讲座
。

一、马拉松幼知识

（一）马拉松的由来

马拉松这个名词源于本是一个处所的名字，发源于一场波斯和希腊之间的战争
。其时波斯欲归并希腊，希腊士兵英勇抵抗击退了波斯侵略者
。为了将这一好新闻通知千里之表的人民，一位名为菲力彼得斯的传令兵一路跑回雅典，高呼成功后力竭而亡
。为了留想这场战争以及菲力彼得斯的英勇事迹，从第一届奥运会上起头变设立了马拉松的角逐
。

（二）马拉松术语

跑前热身活动/Warm Up：跑前5-20分钟的热身活动能够提高心率和血液循环，削减受伤的风险
。具体的活动可所以快走、慢跑或者动态拉伸
。
    跑后缓和活动/Cool Down：跑完后的放松活动，援手身段复原常态
。
    步频/Cadence：措施的频率，每分钟的措施数
。钻研批注最有效的步频是180步
。
    5K/10K：五千米、十千米的缩写
。K指千米/公里
。
    Mile：英里，英美等国使用的长度单元
。下次再看见英里时只有记住1英里约蹬宗1.6公里就行了
。
    马拉松/Marathon：这个没人不知路吧
。具体长度42.195公里，或26.2英里
。

PB/PW：Personal Best/Worst，幼我最好成就/最差成就
。没有什么比创造PB更让人兴奋的了
。

兔子/Pacer：跑步赛事中的领跑员
。通常是自愿者，他们对自己速度和节拍节造较好，在赛事活动中起到领跑的作用，能够援手参与者提高成就
。一次马拉松赛事里可能会有三幼时，三个半幼时，四幼时等分歧时段的兔子
。

   净成就/Chip Time：跑步赛事中参赛者城市配戴记时芯片
。净成就即指芯片纪录的成就
。为何好多时辰净成就会和角逐成就不一样
？由于跑步活动通常参与人数多多，角逐成就肇始功夫以枪响为准，而每幼我通过起点线的功夫却是分歧的
。

    枪声成就 /Gun shots：即在角逐时，发令枪响时起头计时的成就
。

    Taper：在参与大项赛事前的几周，跑者会削减训练量，得到更好的休息，为角逐储蓄更多的能量，这就是Taper
。

    醣原负荷法/Carbo-Loading：参与角逐前，即在Taper阶段，饮食中增长含糖更高的食品，为角逐储蓄能量
。

    霸跑者/Bandit：由于没报上名，Bandit们决定在角逐中混进人群照样参赛
。（可不要做霸跑者哦）

    分段/Splits：将一次长跑划分为数段，每一段就是一个split
。negative splits（后段加快）指角逐的后半段比前半段更快，通常以为这样更好
。

    波士顿资格/Boston Qualifier：简称BQ，指参与波士顿马拉松的资格
。能获得BQ对于每一个跑者都是一种荣誉的象征，由于BQ的要求切实太高！

    计时芯片/Time chip：马拉松角逐中，用于录入功夫数据的电子装置，通常佩带于鞋上
。

二、助力“襄马”

云起龙襄，一路向阳！10月20日，《驰骋中国·将鼎新进行到底》盛世唐城·2018襄阳马拉松在诸葛亮广场恢弘开跑，来自近30个国度18000名选手用脚步丈量古城襄阳，尽享驰骋的欢乐
。2121非凡之家襄阳店的幼同伴们也早早来到活动现场，为参赛选手加油助威！

体育活动也是企业建设的第一步，对于提高企业加强凝聚力，增长员工责任心，开释压力有着积极的推进作用
。遍及体育知识，加强员工体育意识是做好这所有的关键
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